Eisen Plankspringen
Plankspringen, sticker 1
Plankspringen, sticker 2
Plankspringen, sticker 3
Van de plank
- De rechtstandige sprong voorwaarts, met aanloop, waarbij op het hoogste punt van de vlucht van de sprong
een 'spreid-hoek' wordt gemaakt.
Naar keuze van de kandidaat:
- De rechtstandige sprong voorwaarts, met aanloop, waarbij op het hoogste punt van de vlucht van de sprong wordt gehoekt.
- Of de rechtstandige sprong voorwaarts, met aanloop, waarbij op het hoogste punt van de vlucht van de sprong wordt gehurkt.
- De zweefsprong voorover, gestrekt, gehoekt of gehurkt, met aanloop.
- De rechtstandige sprong voorwaarts gestrekt, met aanloop, met een hele draai om de lengte-as (schroef).
Naar keuze van de kandidaat:
- De salto (1/1) voorover gehurkt, met aanloop.
- Of de salto (1½) voorover gehurkt, met aanloop.